스텐철봉44 역기들어올리기 . 역기들어올리기운동방법 . 스텐평행봉. 공원평행봉 . 평행봉운동방법 . 야외벤치프레스 . 앙카식 . 철봉 . 스텐철봉 . 매립형철봉 . 철봉수리교체 . 역기들어올리기교체설치 . 공원운동기구 . 야외운동기구 . 야외헬스기구 . 야외근력운동기구 . 등산로운동기구 . 매립식평행봉 . 철봉스테인레스 역기들어올리기 운동방법 등, 허리, 어깨 근육을 강화시키며어깨관절의 유연성과 탄력성을 강화시키는역기들어올리기 운동 효과!운동 방법에 대해서 잘 알고 계신가요? 1. 의자에 앉은 후 역기 봉을 균형 있게 잡고 허리를 곧게 편다.2. 팔근육의 힘을 이용하여 위를 향해 뻗어주었다가 천천히 내린다.3. 이때 발은 어깨너비로 벌리는 것이 좋으며 발바닥으로 바닥을 밀듯이 힘을 가하면 좋다.4. 숨쉬기를 적절히 조절하여 위 동작을 반복한다평행봉 운동방법 대흉근, 삼두근, 전면 삼각근을 고루 강화할 수 있는 평행봉은탄탄한 가슴라인을 완성할 수 있는 운동입니다.대흉근은 가슴근육 중 가장 큰 근육이며 세부적으로는 상부, 중부, 하부로 나뉘는데그립을 살짝 바꿔가면서 운동하면 위의 세 부분의 근육을 모두 발달 시.. 2025. 6. 23. 철봉 . 매립형스텐철봉 . 매립형철봉 . 앙카식철봉 . 철봉스테인레스 . 공원철봉 . 군대철봉 . 철봉2단2칸 . 철봉3단3칸 . 철봉4단4칸 . 주택철봉 . 철봉설치방법 . 철봉수리 . 철봉교체 . 광고제작용철봉 . 실내철봉 . 조립식철봉 . 이동식철봉. 등산로철봉 . 학교철봉 . 철봉철거 . 국내제작철봉 . 주문제작철봉 아래는 육군특수전사령부공원에 설치한 2단 7칸 스테인레스 철봉입니다.철봉의 높이는 2100 & 1900mm 입니다.지정된 위치에 매립을 하기 위해 준비합니다.매립설치를 시작합니다. 2단7칸의 철봉은 운반을 위해서 아래와 같이 몇 칸씩 나뉘어 제작되면 현장에서 조립됩니다.모든 철봉이 수평을 잡고아래와 같이 튼튼하게 설치가 완료됩니다.설치 후 일주일 정도는 사용하지 않도록 합니다.* 매립형 철봉의 주기둥은 Φ89.1 에 1.5T 이며 손잡이는 Φ31.8 에 2T 입니다.* 스테인레스 304 제품으로 반영구적으로 이용이 가능합니다.* 케이스포츠는 철봉의 제작부터 설치까지 원스톱으로 서비스해드립니다. 언제든지 문의하세요.* 기존 철봉을 철거해야 할 시에는 철거도 있다고 꼭 먼저 말씀해주세요. ^^☎ 031-.. 2025. 6. 16. 역기들어올리기운동기구 . 윗몸일으키기운동기구 . 오금펴기운동기구 . 근력운동기구 . 철봉 . 평행봉 . 팔굽혀펴기 . 허리돌리기 . 야외헬스기구 . 공원운동기구 . 스텐철봉 . 스텐평행봉 . 목재스텐역기들어올리기 . 공원역기들어올리기 . 등산로운동기구 . 등산로허리돌리기 . 스텐오금펴기 안양 동안구에 위치한[안산시자원회수시설]내에직원분들을 위한 근력운동기구를아래와 같이 설치하였습니다.먼저 아래와 같이 설치 위치를 잡습니다.아래는 역기들어올리기 설치 이미지입니다.아래는 스텐철봉 2단2칸 설치 이미지입니다.아래는 2인용 윗몸일으키기대 설치 이미지입니다.* 목재.스텐으로 제작된 역기들어올리기와 2인용윗몸일으키기대는 꾸준히 잘 나가는 대표적인 근력운동기구 입니다.* 요즘에는 회사에서도 직원복지 차원에서 운동기구들을 많이 설치하십니다.* 올스테인레스 제품의 철봉은 2단2칸으로 제작되었으며 높이는 원하시는 높이로 제작해드립니다. 참고로 성인용철봉의 경우에는 높이1900 ~ 2200mm까지 다양합니다.* 이 외에도 팔굽혀펴기운동기구, 오금펴기운동기구, 허리돌리기운동기구 등 다양한 야외운동.. 2025. 6. 4. 탄수화물을 먹고 운동하세요!^^ 음식으로 살을 뺄 수는 있지만실제로 음식으로 근육을 만들 수 있느냐는 것입니다.이것은 불가능 한 일입니다.운동을 하면 근육이 빠집니다.근육세포가 조금씩 약해지고 파열되고 터집니다.이렇게 상처 입은 근육에 영양소를 공급하고근육을 재건하고 회복하는 게 단백질입니다.그래서 단백질을 먹을 때는 근육운동을 하고 난 다음에 집중적으로 드시면 좋습니다.어떤 분이 근력운동 전에 고기를 드시고 운동을 한다고 하는데그것은 좋은 방법이 아닙니다.탄수화물을 먹고 운동하는 것이 좋습니다.탄수화물이 열량을 공급하고 탄수화물의 글리코겐이 분해되고 글리코겐이 분해되면 포도당이 되고포도당이 근육에 에너지원을 공급해서 쓰게 됩니다.근력운동 전에밥을 한 공기 먹거나 바나나 등을 먹고 운동을 합니다.끝난 다음.. 2025. 5. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
