역기들어올리기운동방법1 역기들어올리기 운동방법. 평행봉 . 철봉 등, 허리, 어깨 근육을 강화시키며 어깨관절의 유연성과 탄력성을 강화시키는 역기들어올리기 운동 효과! 운동 방법에 대해서 잘 알고 계신가요? 역기들어올리기 운동방법 1. 의자에 앉은 후 역기 봉을 균형 있게 잡고 허리를 곧게 편다. 2. 팔근육의 힘을 이용하여 위를 향해 뻗어주었다가 천천히 내린다. 3. 이때 발은 어깨너비로 벌리는 것이 좋으며 발바닥으로 바닥을 밀듯이 힘을 가하면 좋다. 4. 숨쉬기를 적절히 조절하여 위 동작을 반복한다. 평행봉 운동방법 대흉근, 삼두근, 전면 삼각근을 고루 강화할 수 있는 평행봉은 탄탄한 가슴라인을 완성할 수 있는 운동입니다. 대흉근은 가슴근육 중 가장 큰 근육이며 세부적으로는 상부, 중부, 하부로 나뉘는데 그립을 살짝 바꿔가면서 운동하면 위의.. 2023. 6. 9. 이전 1 다음
