* 규격 : 1800 * 900 * 1550mm
* 중량 : 10kg(기본)
* 재질 : 스테인레스 주기둥 Ø76.3mm 와 보조기둥 Ø38.1mm이며 상판목은 미송목 □50*120을 사용함
* 운동요령 : 누워서 역기봉을 어깨넓이 정도로 잡고 바벨을 들어올리는 동작을 반복합니다. 호흡조절에 유의해야 합니다.
* 문의는 대명ENG로 주세요.
☎ 010-3634-3152 / 031-948-3129
* 역기들어올리기의 올바른 사용법
① 바벨과 벤치의 정중앙이 자신의 상반신의 가운데이 수직이 되는 위치에 등을 받치고 눕습니다.
② 양손의 간격은 어깨너비보다 큰 폭으로 하면서 본인이 들어 올리기에 적당한간격을 유지해 주시는 것이 좋습니다.
③ 몸과 팔의 각도는 60도에서 70도 정도를 유지하는 것이 좋은데 이때 각도가 90도의 직각이 된다면 어깨에 많은 하중을 주어 부상에 노출될 수 있느니 몸과 팔의 각도를 잘 맞추어야 합니다.
④ 발을 뒤로 당기고 발바닥을 땅 전체에 접지해야 안정감 있게 들 수 있습니다.
⑤ 벽을 밀어올린다는 느낌으로 팔을 뻗어 올리고 시선은 중앙에 고정합니다.
⑥ 내려올 때 역시 60도에서 70도 정도의 각도를 유지하며 내려놓고 바를 들어 올릴 때 숨을 내쉬고 바를 내려놓을 때 호흡을 마시는 것이 올바른 호흡법입니다.
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